10 ประโยชน์ของการนวดเพื่อสุขภาพ

August 26, 2020

การนวด เป็นการผ่อนคลายรูปแบบหนึ่ง ที่สามารถช่วยบำบัดและรักษาอาการ และเติมความสดชื่นให้กับร่างกายได้ อ่าน 10 ประโยชน์ของการนวดเพื่อสุขภาพ ที่จะทำให้คุณรักการนวดมากขึ้น

1. ช่วยคลายความเครียดและความกังวล

ในปัจจุบันเราต้องเผชิญกับความเครียดหลากหลายรูปแบบ ทั้งความเครียดจากการทำงาน การเดินทาง การเรียน โดยที่เราอาจจะไม่รู้ตัว ความเครียดจึงเป็นภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหากสะสมไว้นานๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ การนวดเป็นวิธีกำจัดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายในบรรยากาศที่ดีแล้ว การนวดบางชนิดอาจจะมีการใช้น้ำมันหอมระเหยร่วมด้วย ทำให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งและมีความสุขมากขึ้น

2. ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ศีรษะ หลัง ไหล่ และอื่นๆ การนวดสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยทำให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งผ่อนคลายลง และช่วยรักษาปมกล้ามเนื้อ พร้อมทั้งเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย

นอกจากนี้ การนวดยังมีประโยชน์เป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย เพราะจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตหลังจากการออกกำลังกายทำให้เลือดลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังบริเวณที่เจ็บปวดได้ดียิ่งขึ้น คุณจึงรู้สึกถึงความผ่อนคลายเบาสบายได้ทันทีหลังจากนวด

3. ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

การนวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย จะเป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้สารอาหารและออกซิเจนถูกลำเลียงไปทั่วร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ในขณะที่คุณรู้สึกผ่อนคลายระหว่างการนวด ความดันโลหิตอาจจะลดลงเล็กน้อย และหากมีอาการวิงเวียนศีรษะหลังจากนวดเสร็จ ควรนั่งพักและดื่มน้ำ จนกว่าอาการจะดีขึ้น

4. ช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น

หากคุณเป็นคนที่นอนหลับยากหรือมักนอนหลับไม่สนิท เพราะมีความเครียดหรือมีเรื่องรบกวนจิตใจ การนวดก่อนเข้านอนสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้และเมื่อคุณรู้สึกสบายใจ ไร้กังวล คุณก็จะนอนหลับได้ง่ายและหลับลึกขึ้น  การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยเติมพลังให้กับร่างกาย ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น และทำให้คุณพร้อมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดใส

5. ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

การนวดมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยจะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือ ฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล เป็นฮอร์โมนที่สร้างจากต่อมหมวกไต หากมีมากกว่าระดับปกติจะส่งผลต่ออาการเจ็บป่วยทั้งร่างกายและจิตใจ การนวดจะช่วยลดปริมาณฮอร์โมนคอร์ติซอลให้อยู่ในระดับปกติ ทำให้คุณไม่ป่วยง่าย และสุขภาพแข็งแรงขึ้น

6. ช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น

การนวดนอกจากจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยปรับความสมดุลของร่างกายและจิตใจ และทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น การนวดสามารถลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด และเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข ที่ประกอบด้วย เอ็นโดรฟิน เซเรโทนิน และโดพามีน ดังนั้นคุณจึงรู้สึกสดชื่น สดใสทันทีหลังจากการนวด

7. ช่วยขับสารพิษในร่างกาย

การนวดจะช่วยกระตุ้นให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้น หลังจากการนวด สปาและร้านนวดมักจะให้บริการชาหรือน้ำเปล่าเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณขับสารพิษในร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

8. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดและไม่สามารถขยับร่างกายได้อย่างเต็มที่ การนวดสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณได้ โดยเฉพาะการนวดแผนไทยที่เน้นการยืดร่างกายให้ครบทุกส่วน เราแนะนำให้คุณขยับและยืดร่างกายหลังจากรับบริการนวด เพื่อทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และนอกจากการนวดแล้ว คุณสามารถเล่นโยคะเพื่อให้ร่างกายที่แข็งตึงกลับมายืดหยุ่นได้

9. ช่วยปรับท่าทาง

การนวดสามารถช่วยในการปรับท่าทางและลดอาการปวดเมื่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการที่มาจากโรคออฟฟิศซินโดรม ผู้ที่มีอาการของออฟฟิศซินโดรมจะรู้สึกปวดบริเวณหลัง คอ ไหล่ บ่า สะบัก อันเนื่องมาจากการนั่งทำงานในอิริยาบถเดิมเป็นเวลานานๆ โดยการนวดจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในบริเวณที่เจ็บปวดและปรับท่าทางของคุณให้ดียิ่งขึ้น

10. ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นในภาพรวม

จะเห็นได้ว่าการนวดทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ในภาพรวม เพราะเป็นการดูแลร่างกายตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก และยังสามารถช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกาย ลดความเมื่อยล้า เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย

หลังจากทราบประโยชน์ของการนวดแล้ว ก็ถึงเวลาปรนนิบัติร่างกายและจิตใจด้วยการนวดจากเทอราปิสมืออาชีพ ที่ผ่านการฝึกอบรมจนเชี่ยวชาญ จองบริการนวดกับ RLAX ตอนนี้ และรอรับบริการได้ถึงที่บ้าน