การนวดยอดนิยม 10 ประเภท และประโยชน์เพื่อสุขภาพ

1. นวดแผนไทย (Thai Massage)

การนวดแผนไทย ได้ชื่อว่าเป็นการนวดที่ “แอคทีฟ” มากที่สุด เพราะต้องอาศัยความร่วมมือระหว่างเทอราปิสและผู้รับบริการตลอดการนวด เทอราปิสจะใช้ท่ายืดกล้ามเนื้อคล้ายโยคะ ที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและสร้างความผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้า อีกทั้งยังช่วยบรรเทาความเครียด ขจัดอารมณ์ด้านลม และปรับอารมณ์ให้สดชื่นขึ้น

เทอราปิสจะใช้ฝ่ามือ สันมือ นิ้วมือ ข้อศอก ในการกดและนวดกล้ามเนื้อที่เกร็งตึงให้ผ่อนคลายลง และอาจใช้เท้าเพื่อช่วยยืดร่างกาย การนวดแผนไทยจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้ดีขึ้น คุณจึงรู้สึกสดชื่นทันทีหลังจากรับบริการนวด และเนื่องจากการนวดแผนไทยจะไม่มีการใช้น้ำมันหรือโลชันประกอบการนวด คุณจึงสามารถสวมเสื้อผ้าที่ไม่คับและไม่หลวมจนเกินไป หรือสวมเสื้อผ้าที่ทางสปาจัดเตรียมให้ ก่อนเข้ารับบริการ

2. นวดสวีดิช (Swedish Massage)

การนวดสวีดิช เป็นศาสตร์การนวดของฝั่งตะวันตก ที่มีการใช้เทคนิคการนวดอย่างเป็นจังหวะ เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้กับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อทั่วร่างกาย การนวดชนิดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความผ่อนคลายในระดับที่อ่อนโยนกว่าการนวดแผนไทย

การนวดสวีดิชจะช่วยคลายปมกล้ามเนื้อและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากอาการบาดเจ็บ พร้อมทั้งกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ลดอาการปวดศีรษะ ทำให้จิตใจสงบ และเนื่องจากจะมีการใช้น้ำมันหรือโลชัน ประกอบการนวด คุณจึงจำเป็นจะต้องถอดเสื้อผ้า เพื่อป้องกันไม่ให้เสื้อผ้าเปื้อนคราบน้ำมัน นอกจากนี้ เทอราปิสอาจใช้ผ้าปกปิดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อให้คุณมั่นใจในความเป็นส่วนตัว

3. นวดน้ำมันอโรมา (Aromatherapy Massage)

การนวดน้ำมันอโรมา เป็นการนวดร่างกายโดยใช้น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติที่มีกลิ่นหอม เพื่อสร้างบรรยากาศแห่งการผ่อนคลายให้กับร่างกายและจิตใจ เมื่อน้ำมันหอมระเหยซึมเข้าสู่ผิวหนังจะทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น ช่วยคลายความวิตกกังวล และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวเรียบเนียนยิ่งขึ้น

น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติที่ใช้ประกอบการนวดจะมีหลายชนิด เช่น น้ำมันเปปเปอร์มิ้นท์ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันลาเวนเดอร์ และอื่นๆ โดยสารสกัดเหล่านี้จะมีคุณสมบัติและมีกลิ่นที่แตกต่างกัน คุณสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมจากเทอราปิสก่อนการรับบริการ นอกจากนี้ คุณควรถอดเสื้อผ้าและควรอาบน้ำหลังจากการรับบริการ เพื่อป้องกันไม่ให้คราบน้ำมันทำเสื้อผ้าเสียหาย

4. นวดสปอร์ต (Sports Massage)

สำหรับนักกีฬามืออาชีพที่ทำการฝึกซ้อมอย่างหนักและผู้ที่รักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ บริการนวดสปอร์ตเป็นวิธีที่จะช่วยเพิ่มศักยภาพในการฝึกซ้อม ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการบาดเจ็บ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

การนวดสปอร์ตสามารถทำได้หลายรูปแบบ โดยจะไม่ได้เน้นการสร้างความผ่อนคลาย แต่จะเป็นการรักษาความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการดูแลร่างกายอย่างเต็มรูปแบบ คุณสามารถเลือกบริการนวดจับเส้น ที่เน้นการนวดตามเส้นพลังงาน หรือ เส้นประธานสิบ โดยการนวดชนิดนี้จะช่วยเพิ่มสมาธิให้กับนักกีฬา และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกสดชื่น กระเปรี้กระเปร่ามากขึ้น

5. นวดจับเส้น/รีดเส้น (Nerve Touch Massage)

การนวดจับเส้นหรือนวดรีดเส้นเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง หรือเจ็บปวดเฉพาะจุด ตามส่วนของร่างกาย โดยเทอราปิสจะเน้นการกดนวดกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อบริเวณที่มีอาการปวดได้ดียิ่งขึ้น ทำให้อาการปวดบรรเทาลง พร้อมทั้งสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและช่วยรักษาปมกล้ามเนื้อในระยะยาว

เทอราปิสอาจใช้บาล์มหรือน้ำมันประกอบการนวด เพื่อให้นวดคลึงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

6. นวดคุณแม่ตั้งครรภ์ (Prenatal Massage)

คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถปรับแต่งบริการนวดได้ตามความต้องการโดยจะต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ และเลือกรับบริการจากผู้ให้บริการที่น่าเชื่อถือ อย่างไรก็ตามเพื่อความปลอดภัยของแม่และเด็กในครรภ์ ในช่วงอายุครรภ์ 1-12 สัปดาห์ ห้ามรับบริการนวดโดยเด็ดขาด เพราะอาจเสี่ยงต่อการแท้งได้

ในระหว่างการนวดคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่อาจจะต้องถอดเสื้อผ้าบางส่วน ขึ้นอยู่กับบริเวณที่ต้องการนวด การนวดคุณแม่จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด ช่วยลดความเครียด และปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์

7. นวดหินร้อน (Hot Stone Massage)

การนวดหินร้อนจะใช้เทคนิคที่คล้ายกับการนวดสวีดิช แต่จะมีการใช้หินร้อนประกอบการนวดเพื่อให้คุณผ่อนคลายได้ดียิ่งขึ้น ความร้อนจากหินจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัวจากความเครียด และกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงระบบไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลือง นอกจากนี้ยังช่วยคลายความเครียด ทำให้รู้สึกเบาสบายตัว และช่วยขจัดอารมณ์ด้านลบได้

ในระหว่างการนวด คุณจะต้องถอดเสื้อผ้าและสวมเพียงชุดชั้นใน เพราะเทอราปิสอาจใช้หินร้อนวางตามแนวกระดูกสันหลัง ฝ่ามือ ฝ่าเท้า และท้อง และอาจใช้หินเย็นร่วมด้วย

8. นวดแก้ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome Massage)

การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน อาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งสะสมต่อเนื่อง จนเกิดอาการปวดเรื้อรังที่รักษายาก การนวดออฟฟิศซินโดรมจะช่วยคลายความเมื่อยล้าและช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง ไหล่ และคอ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

RLAX ให้บริการนวดแก้ออฟฟิศซินโดรมโดยเทอราปิสมากประสบการณ์ที่ผ่านการฝึกอบรมจากโปรแกรมนวดแก้ออฟฟิศซินโดรม เทอราปิสของเราพร้อมให้บริการนวดถึงที่บ้าน ที่ทำงาน และที่คอนโด เพื่อให้คุณผ่อนคลายร่างกายจากการทำงานหนักได้ทุกเวลา

9. นวดกดจุดชิอัตสึ (Shiatsu Massage)

การนวดชิอัตสึ เป็นการนวดกดจุดตามเส้นพลังงานแบบญี่ปุ่น มีจุดประสงค์เพื่อคืนความสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจด้วยการกระตุ้นการไหลเวียนของพลังชีวิต ซึ่งสามารถสร้างความผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาความเครียดสะสม พร้อมทั้งทำให้อาการปวดศีรษะและอาการปวดไมเกรนดีขึ้น

ถึงแม้ว่าการนวดชิอัตสึจะมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม แต่อย่างไรก็ตามเทอราปิสที่มีประสบการณ์จะสามารถให้บริการนวดที่เน้นการดูแลร่างกายเฉพาะจุดได้ ในระหว่างการนวด คุณไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อผ้า เพราะจะไม่มีการใช้น้ำมันประกอบการนวด

10. นวดศีรษะ หลัง ไหล่ / นวดคอ บ่า ไหล่

การนวดศีรษะ หลัง ไหล่ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตั้งแต่ศีรษะ ขมับ บ่า หลังที่ทำให้เจ็บปวดและไม่สบายตัว ยืดเส้นเอ็น และกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยเรื้อรังหรือผู้ที่ต้องการผ่อนคลายลำตัวช่วงบน

บริการนวดศีรษะ หลัง ไหล่ มีประโยชน์ดังนี้:

• คลายกล้ามเนื้อที่เกร็งตึงจากการทำงาน หรือการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
• ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณศีรษะได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกเบาสบายร่างกาย
• ช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
• ปรับอารมณ์ให้สดชื่น

11. นวดประคบสมุนไพร (Thai Herbal Compress Massage)

การนวดประคบสมุนไพรไทยเป็นการผสมผสานระหว่างความร้อน สมุนไพร และการนวด เป็นการประคบอุ่นด้วยลูกประคบที่ทำมาจากสมุนไพรนานาชนิด วัตถุประสงค์หลักของลูกประคบคือเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนวด เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างเพียงพอ กล้ามเนื้อจะเปิดรับการสัมผัสจากการนวดได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้การนวดเกิดประสิทธิภาพสูงสุด วิธีนี้ไม่เพียงแต่เพิ่มประสิทธิภาพของการนวดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจผ่อนคลายอีกด้วย

12. นวดดีพทิชชู่ (Deep Tissue Massage)

การนวดดีพทิชชู่หรือการนวดกล้ามเนื้อชั้นลึกหรือเป็นการนวดรูปแบบเฉพาะที่เน้นการปรับชั้นของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อยู่ลึกลงไป เหมาะสำหรับบุคคลที่มีอาการปวดเมื่อยเรื้อรังบริเวณที่คอ หลังส่วนล่าง หรือไหล่ ด้วยการนวดด้วยจังหวะที่ช้าและระมัดระวัง โดยใช้ส่วนต่างๆ ของมือ เช่น นิ้วมือและนิ้วหัวแม่มือ หรือแม้แต่ข้อศอกในการออกแรงกดบนร่างกาย รวมทั้งช่วยสร้างความผ่อนคลายและรักษาสุขภาพโดยรวม

เทอราปิสจะใช้แรงกดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องโดยการรีดกล้ามเนื้อช้าๆ เพื่อเน้นไปที่กล้ามเนื้อส่วนในและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ส่งผลให้เนื้อเยื่อแผลเป็นสลายตัว และลดอาการปวดตึงในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ เมื่อสลายปมเหล่านี้แล้ว ร่างกายก็จะเริ่มปรับตัวเองตามธรรมชาติ การฟื้นฟูนี้ไม่เพียงแต่เป็นการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายหรือเพิ่มความคล่องตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ท่าทางดีขึ้นอีกด้วย

13. นวดไม้ไผ่ (Bamboo Massage)

การนวดไม้ไผ่คือการนำการนวดสวีดิช และนวดดีพทิชชู่ มาดัดแปลงโดยใช้แท่งไม้ไผ่อุ่นๆ ที่มีความยาวและเส้นผ่าศูนย์กลางต่างกันเพื่อกลิ้ง นวด และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ประวัติความเป็นมาของการนวดด้วยไม้ไผ่มีต้นกำเนิดมากจากวัฒนธรรมเอเชีย เชื่อกันว่าการนวดไม้ไผ่เกิดขึ้นครั้งแรกในอารยธรรมโบราณของจีน

ในระหว่างการนวดไม้ไผ่ เทอราปิสจะใช้เทคนิคพิเศษโดยใช้แท่งไม้ไผ่ที่อุ่นและโค้งมนเพื่อกดลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และตามจุดเฉพาะต่างๆ บนร่างกาย คล้ายกับการกดจุดหรือการนวดจุดกดเจ็บโดยการใช้ไม้ไผ่ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะ วิธีการนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดที่จุดกดเจ็บของบริเวณกล้ามเนื้อมัดเล็กหรือที่เรียกว่าปมกล้ามเนื้อ ซึ่งมักเป็นสาเหตุของความอาการปวดเรื้อรัง

14. นวดกดจุดสะท้อน (Reflexology Massage)

การนวดกดจุดสะท้อนมีพื้นฐานมาจากทฤษฎีที่ว่าเท้า มือ และหูของมนุษย์มีความเชื่อมโยงกับทุกส่วนของร่างกายโดยตรง การกระตุ้นบริเวณเหล่านี้โดยใช้เทคนิคการนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือ นิ้ว หรือมือ ของหมอนวดกดจุดสะท้อนจะช่วยสร้างเสริมสุขภาพของอวัยวะภายในที่เชื่อมโยงกับจุดต่างๆ ผ่านทางเส้นพลังงาน

การกดจุดนี้สามารถกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาท เพิ่มพลังงาน เพิ่มการไหลเวียน และกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายลงโดยลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล

15. นวดโลมิโลมิ (Lomi Lomi Massage)

การนวดโลมิโลมิ เป็นเทคนิคการรักษาแบบดั้งเดิมของชาวฮาวายที่ประกอบโดยหมอพื้นบ้าน วิธีการรักษาแบบโบราณนี้ไม่เพียงแต่เป็นการบำบัดทางกายภาพเพียงอย่างเดียว แต่เป็นแนวทางการบำบัดที่รวบรวมองค์ประกอบต่างๆ หลายอย่าง เพื่อส่งเสริมสุขภาพแบบองค์รวม โดยทั่วไปการนวดจะเริ่มต้นด้วยการสวดมนต์ การตั้งจิตในการรักษา และการสร้างพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์สำหรับการบำบัด ตามด้วยการกำหนดลมหายใจ ที่จะช่วยส่งเสริมการปล่อยพลังงานด้านลบและสร้างความผ่อนคลาย นอกจากนี้ ก็ยังมีดนตรีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างบรรยากาศชวนผ่อนคลายในระหว่างการนวด