Sports Massage

ประโยชน์ของการนวดสปอร์ต (Sports Massage) สำหรับนักกีฬา

September 24, 2020

ารนวดสปอร์ตเหมาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพ ที่ต้องการเสริมสร้างประสิทธิภาพในการแข่งขัน และฟื้นฟูร่างกายจากอาการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดจากการใช้แรงมากเกินไป การนวดเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ และช่วยให้นักกีฬาผ่อนคลายได้ ทำไมการนวดสปอร์ตถึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา? อ่านประโยชน์ของการนวดสปอร์ตได้ที่นี่

การนวดสปอร์ตคืออะไร?

การนวดสปอร์ต เป็นการนวดที่ถูกออกแบบมาเพื่อนักกีฬา และผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักโดยเฉพาะ มีจุดประสงค์เพื่อช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูจากอาการบาดเจ็บได้เร็วยิ่งขึ้น การนวดยังทำให้จิตใจผ่อนคลาย ทั้งก่อนและหลังการแข่งขันและการออกกำลังกาย ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ประจำปี ค.ศ. 1924 ที่ปารีส Paavo Nurmi นักวิ่งระยะไกล ชาวฟินแลนด์ ได้ใช้เทคนิคการนวดสปอร์ตในการเตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย และคว้า 5 เหรียญทองกลับบ้าน

การนวดสปอร์ต ประกอบด้วยการนวดหลายรูปแบบ เช่น การนวดสวีดิช ที่ใช้เทคนิคในการนวด 5 ชนิด ได้แก่ การลูบ (Effleurage) การบีบ (Petrissage) การกด (Friction/Rubbing) การเคาะ (Tapotement/Tapping) และการเขย่า (Vibration) เพื่อบรรเทากล้ามเนื้อที่ปวดเกร็งจากการเล่นกีฬา และเตรียมความพร้อมร่างกายให้กับการออกกำลังกายครั้งต่อไป

Download app

ดาวน์โหลดแอปและจองบริการนวดได้แล้ววันนี้

app-store-badget
google-play-badget

ประโยชน์ของการนวดสปอร์ต

การนวดสปอร์ต ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในหมู่นักกีฬามืออาชีพ เนื่องจากสามารถช่วยเพิ่มเพอร์ฟอร์แมนซ์ได้ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถรับบริการนวดสปอร์ตได้เพราะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยเทอราปิสที่เชี่ยวชาญจะสามารถปรับใช้เทคนิคต่างๆ ให้เข้ากับความต้องการของแต่ละบุคคล

เทคนิคการลูบจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบน้ำเหลือง และช่วยระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น การนวดยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้ลำเลียงออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อและเซลล์ตามร่างกาย คุณจึงฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้เร็วขึ้น

ระหว่างการนวดสปอร์ต เทอราปิสจะลงน้ำหนักเป็นวงกว้าง โดยเน้นผ่อนคลายมัดกล้ามเนื้อที่หดเกร็งจากการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาอย่างหนัก เพื่อให้กลับมาใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การนวดยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย และทำให้นอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น

การนวดสปอร์ตมีจุดเด่นเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวร่างกาย งานวิจัยพบว่า การนวดเพียง 30 วินาทีก็สามารถช่วยซัพพอร์ตการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อสะโพกได้ การนวดสปอร์ตครอบคลุมประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน ดังนี้:

  • ลดเวลาในการฟื้นฟูร่างกาย
  • เพิ่มพลังและความแข็งแรง
  • บรรเทาอาการเจ็บปวด
  • คลายกล้ามเนื้อ
  • เพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัว
  • กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
  • ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ
  • เพิ่มประสิทธิภาพในการแข่งขัน
  • คลายความเครียดและความวิตกกังวล
  • ปรับอารมณ์ให้สดชื่น
  • สร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
  • ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในอนาคต
  • ช่วยสลายเนื้อเยื่อรอยแผลเป็น
  • สร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ
  • นอนหลับสนิทขึ้น

การนวดสปอร์ตไม่เพียงช่วยเร่งการฟื้นตัวของร่างกาย แต่ยังช่วยทำให้จิตใจผ่อนคลาย และปรับอารมณ์ให้สดชื่นได้อีกด้วย สำหรับกีฬาหลายประเภท การนวดก่อนการแข่งขันจะช่วยเพิ่มคการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย และกระตุ้นร่างกายให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีสมาธิมากขึ้น 

การนวดหลัง work-out จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และระบายกรดแล็คติกที่คั่งค้างในกล้ามเนื้อให้ถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะได้ง่ายขึ้น

หลายคนอาจเคยมีประสบการณ์ปวดเมื่อยหลังจากการออกกำลังกาย และรู้สึกว่าอาหารเหล่านี้ใช้เวลานานกว่าจะหายไป การนวดสปอร์ตก็นับเป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น เนื่องจากจะช่วยในการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย

สามารถรับบริการนวดสปอร์ตได้บ่อยแค่ไหน?

ต้องรับบริการนวดสปอร์ตบ่อยแค่ไหนถึงจะได้ประโยชน์อย่างเต็มที่? สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน คุณสามารถรับบริการนวดสปอร์ตอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ฝึกซ้อมอย่างหนัก สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เราแนะนำให้รับบริการนวดสปอร์ตอย่างน้อย 2 ครั้ง ต่อเดือน แต่หากคุณกำลังรักษาตัวจากอาการบาดเจ็บ หรือการผ่าตัด ควรงดรับบริการ

หลังจากเรียนรู้ประโยชน์ของการนวดเรียบร้อยแล้ว คุณพร้อมรับบริการนวดสปอร์ตเพื่อสุขภาพแล้วหรือยัง? RLAX เป็นผู้ให้บริการนวดนอกสถานที่ เราให้บริการนวดหลากหลายรูปแบบที่คุณสามารถปรับแต่งได้ตามความต้องการ เทอราปิสมากประสบการณ์ของเราพร้อมมอบประสบการณ์นวดถึงที่บ้าน คอนโด และที่ทำงาน จองบริการตอนนี้

จองบริการ
Maprang

Hi, I'm Maprang — a content writer and translator in Wellness, IT, and Hospitality industries. I believe that anything can start from being a little bit more creative! :)