ประโยชน์ของการนวดตัว (Full-Body Massage) เพื่อสุขภาพ

December 10, 2020

สำหรับเพื่อนๆ ที่ทำงานหนักมาทั้งสัปดาห์และต้องการการผ่อนคลาย การนวดตัว (Full-Body Massage) ถือเป็นทางเลือกที่ง่ายและได้ผลลัพธ์ที่ดี เพราะนอกจากจะช่วยคลายความเมื่อยล้า ยังช่วยคลายเครียด และปรับอารมณ์ให้สดชื่นได้อีกด้วย ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปดูการนวดตัวประเภทต่างๆ และประโยชน์ที่คุณจะได้รับ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

การนวดตัว (Full-Body Massage) คืออะไร

การนวดตัว (Full-Body Massage) คือการนวดทั่วทั้งร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า โดยไม่ได้ระบุเฉพาะเจาะจงว่าจะต้องเป็นการนวดประเภทไหน เพราะการนวดแผนไทย นวดสวีดิช หรือการนวดสปอร์ตที่เน้นการดูแลทั่วทั้งร่างกายก็ถือว่าเป็นการนวดตัวได้เช่นกัน เทอราปิสจะเริ่มนวดบริเวณหลังหรือเท้า และค่อยๆ นวดผ่อนคลายทั่วร่างกาย อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังรักษาตัวจากอาการบาดเจ็บหรือรู้สึกไม่สบายใจที่ต้องรับบริการนวดในส่วนต่างๆ ก็สามารถแจ้งเทอราปิสให้เลี่ยงบริเวณนั้นๆ ได้ 

ในการนวดบางชนิดอาจจะมีท่านวดสะโพกหรือท่านวดหน้าอก หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะให้เทอราปิสนวดในส่วนต่างๆ เหล่านี้ ก็สามารถแจ้งให้เทอราปิสทราบก่อนเข้ารับบริการได้ เทอราปิสของ RLAX ได้ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างเข้มข้น เพื่อให้ลูกค้าได้รับความประทับใจและความผ่อนคลายมากที่สุด การนวดตัวมีประโยชน์ ดังนี้

1. บรรเทาอาการเจ็บปวดและคลายกล้ามเนื้อ

การนั่งทำงานในอิริยาบทเดิมเป็นเวลานานๆ มักจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและอาการเกร็งของกล้ามเนื้อและข้อต่อตามร่างกาย คุณจึงไม่สามารถขยับร่างกายได้อย่างเต็มที่ การนวดตัวจะช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินที่จะช่วยคลายความปวดเมื่อยและช่วยปรับอารมณ์ของเราให้ดีขึ้น โปรแกรมการนวดตัวที่สามารถช่วยคลายความปวดเมื่อยได้แก่ นวดแผนไทย นวดน้ำมันอโรมา และนวดสวีดิช

หากคุณมักจะมีอาการปวดศีรษะจากไมเกรน การนวดตัวจะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ให้ดีขึ้น และสำหรับนักกีฬามืออาชีพ การนวดตัวจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกาย และช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บให้เร็วยิ่งขึ้น

2. คลายความวิตกกังวล บรรเทาความเครียดและอาการซึมเศร้า

หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวล การนวดตัวจะช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ที่จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีอารมณ์สงบนิ่งมากขึ้น โปรแกรมนวดคลายเครียดที่แนะนำได้แก่ การนวดน้ำมันอโรมาที่ผสมผสานการใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีคุณสมบัติในการช่วยปรับอารมณ์และสร้างความผ่อนคลาย ทำให้เรารู้สึกกระกรี้กระเปร่า ลดอาการปวดเมื่อย และทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น

3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การนวดตัวเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง เพราะเทคนิคการนวดเช่น การบีบ การกด การทุบ จะช่วยกระตุ้นระบบเลือดลมตามร่างกาย ทำให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น เราจึงมีภูมิต้านทานต่อไวรัสและแบคทีเรียมากขึ้น อาการไอและหวัดจึงลดน้อยลง

4. กระตุ้นผิวพรรณให้ผ่องใส

การนวดตัวจะช่วยกระตุ้นให้ผิวพรรณให้ผ่องใส โดยเฉพาะการนวดน้ำมันอโรมาที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวนุ่ม ไม่แห้งกร้าน เทอราปิสจะทำการนวดจนน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติซึมเข้าสู่ผิว ผิวจึงแข็งแรงและดูอ่อนเยาว์ขึ้น นอกจากนี้การนวดตัวยังช่วยลดเลือนรอยแผลเป็นและรอยแตกลาย ทำให้รอยดูจางลงและกระตุ้นให้ผิวดูกระจ่างใสมากขึ้น

5. กระตุ้นการทำงานของระบบน้ำเหลือง

การนวดตัวจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบน้ำเหลือง ทำให้ร่างกายขับสารพิษและของเสียออกมาทางปัสสาวะและเหงื่อได้ดีขึ้น หลังจากการนวดคุณจึงรู้สึกว่าร่างกายหายบวมและผิวพรรณกระชับ การนวดเป็นประจำยังสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานขณะอยู่เฉยๆ และช่วยให้ออกซิเจนลำเลียงไปยังเนื้อเยื่อมากขึ้น ส่งผลให้ผิวดูมีชีวิตชีวา และรอยสิวลดลงอีกด้วย

6. สร้างหัวใจให้แข็งแรง

การนวดตัวจะช่วยสร้างหัวใจให้แข็งแรง ด้วยการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตทำให้เลือดลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นไปเลี้ยงสมอง หัวใจ และส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น การนวดยังช่วยปรับระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ ช่วยให้หัวใจแข็งแรงและป้องกันอาการหัวใจวายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

7. กระตุ้นระบบย่อยอาหาร

ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ทำให้การทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารหยุดชะงักลง การนวดตัวจะช่วยคลายความเครียดและกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้กลับมาทำงานได้อย่างปกติอีกครั้ง นอกจากนี้การนวดตัวยังช่วยเรื่องการดูดซึมสารอาหารทำให้ร่างกายได้รับพลังงานครบถ้วน อีกทั้งช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างสารเคมีในร่างกาย เช่น อินซูลิน และ น้ำย่อย 

8. หายใจได้ดีขึ้น

ในระหว่างที่รับบริการนวดตัว เทอราปิสอาจแนะนำให้คุณหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อคลายความเครียดและผ่อนคลายอารมณ์ การหายใจเข้าลึกๆ จะทำให้จิตใจสงบและสามารถตั้งสมาธิได้ดียิ่งขึ้น ส่วนการหายใจออกช้าๆ จะช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนวดแผนไทยที่ผสมผสานเทคนิคการยืดร่างกายแบบโยคะจะช่วยให้เราหายใจได้สะดวกขึ้น

RLAX เป็นผู้ให้บริการนวดนอกสถานที่ เทอราปิสของเราให้บริการนวดหลากหลายชนิดและพร้อมส่งมอบประสบการณ์แห่งความผ่อนคลายให้คุณถึงที่บ้าน โรงแรม และที่ทำงาน เพียงจองบริการนวดผ่านเว็บไซต์และแอปพลิเคชัน RLAX คุณก็สามารถผ่อนคลายง่ายๆ ได้แล้ววันนี้