นวดสปอร์ต: เพิ่มศักยภาพทางกีฬาและสิ่งที่ควรทราบก่อนนวด

ที่มาของการนวดสปอร์ต

การนวดสปอร์ตเป็นการนวดบำบัดที่ออกแบบมาเพื่อสนองความต้องการของนักกีฬาโดยเฉพาะ การนวดสปอร์ตจะผสมผสานเทคนิคต่างๆ เช่น การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก การนวดสวีดิช การรักษาจุดกดเจ็บ และการยืดเส้นกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มศักยภาพและฟื้นฟูอาการบาดเจ็บของตัวนักกีฬา

จุดประสงค์หลักของการนวดสปอร์ตจะแตกต่างกับการนวดแบบอื่นๆ คือจะเน้นการรักษาเนื้อเยื่ออ่อน เช่น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เพื่อคลายอาการปวดตึง สลายพังผืด และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต การนวดสปอร์ตจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ทำให้อาการปวดกล้ามเนื้อลดลง ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการออกกำลังกายหรือแข่งขันกีฬา และช่วยเพิ่มศักยภาพการกีฬาให้ดีขึ้น

การนวดสปอร์ตมักจะใช้ระยะเวลาประมาณ 30 ถึง 60 นาที โดยจะเหมือนกับการนวดจับเส้นที่เน้นนวดกล้ามเนื้อเฉพาะจุดและไม่ใช่การนวดทั่วทั้งร่างกาย

การนวดสปอร์ตเหมาะสำหรับใคร?

จริงอยู่ที่การนวดสปอร์ตนั้นถูกออกแบบมาเพื่อเป็นส่วนหนึ่งในการฝึกฝนของนักกีฬามืออาชีพ ถึงอย่างนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาโอลิมปิกเพื่อที่จะได้รับบริการนี้ คนที่เล่นกีฬาช่วงวันหยุด คนที่เน้นเข้าฟิตเนส หรือแม้แต่คนที่ออกกำลังกายเบาๆ ก็สามารถไปนวดสปอร์ตเป็นประจำได้

ประโยชน์ของการนวดสปอร์ต

เทคนิคการยืดเส้นและท่าทางที่คล้ายท่าโยคะ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและระยะการยืดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนวดในระยะยาวยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพทางการกีฬาได้อีกด้วย

เพิ่มศักยภาพทางการกีฬา

เหตุผลหลักที่นักกีฬาหันมาใช้บริการการนวดสปอร์ตคือการช่วยในเรื่องการเพิ่มศักยภาพทางด้านกีฬา เพราะการนวดสปอร์ตสามารถช่วยให้นักกีฬาปลดล็อกศักยภาพสูงสุดของตนเองได้ดังนี้:

• การเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย: กล้ามเนื้อที่ตึงเกินไปจะทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ลำบากและส่งผลให้ไม่สามารถแสดงศักยภาพได้อย่างเต็มที่ การนวดสปอร์ตเป็นประจำจะสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อและสลายพังผืด(เนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบกล้ามเนื้อ) เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้
• การปรับสมดุลกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อที่ไม่มีความสมดุลอาจส่งผลให้การเคลื่อนไหวไม่ดีและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ การนวดสปอ์ตจะช่วยปรับสมดุลให้กับกล้ามเนื้อโดยเน้นไปที่การนวดกล้ามเนื้อทีละส่วน เพื่อคืนความสมดุลให้กล้ามเนื้อ
• การลดอาการปวดกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายหรือการแข่งกีฬาอย่างหนักอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บและอ่อนล้าได้ การนวดสปอร์ตจะช่วยบรรเทาอาการปวดด้วยการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตไปยังบริเวณที่รู้สึกปวด และช่วยขจัดของเสียจากการเผาผลาญในร่างกายที่ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้ออีกด้วย

ป้องกันและฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

นอกจากการเพิ่มศักยภาพแล้ว การนวดสปอร์ตยังขึ้นชื่อในเรื่องของการป้องกันอาการบาดเจ็บและการฟื้นฟูร่างกายอีกด้วย ดังนี้:

• การกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต: การนวดสปอร์ตยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยทำให้ร่างกายกำจัดของเสียอย่างกรดแลกติกออกไปได้อย่างรวดเร็ว เมื่อกล้ามเนื้อได้รับการดูแลให้แข็งแรง ก็จะสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้
• การลดการเกิดเนื้อเยื่อแผลเป็น: เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บ ร่างกายจะสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย การมีเนื้อเยื่อแผลเป็นมากเกินไปจะทำให้ความยืดหยุ่นร่างกายลดลงและรู้สึกเจ็บมากขึ้น การนวดสปอร์ตจะช่วยสลายเนื้อเยื่อแผลเป็น ทำให้การฟื้นฟูร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• การฟื้นฟูร่างกายที่รวดเร็วกว่าเดิม: การนวดสปอร์ตจะช่วยลดอาการอักเสบ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และช่วยสลายพังผืด ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วทันทีหลังจากที่ออกกำลังกายหรือแข่งกีฬา

เมื่อได้เรียนรู้คุณประโยชน์ของการนวดสปอร์ตแล้ว ต่อไปคือสิ่งที่ควนรู้ก่อนการนวดสปอร์ตครั้งแรก

สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการนวดสปอร์ต

สำหรับคนที่ไม่คุ้นเคยกับการนวดสปอร์ตอาจจะรู้สึกประหม่าเล็กน้อยก่อนลองนวดครั้งแรก ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรรู้ก่อนการไปนวด:

การสื่อสาร

ก่อนที่จะเริ่มนวด เทอราปิสจะถามคำถามเกี่ยวกับกิจกรรมกีฬา อาการบาดเจ็บในอดีตและปัจจุบัน รวมถึงเป้าหมายของการมานวด ข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้เทอราปิสวางแผนการรักษาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้

การแต่งกาย

ผู้รับบริการสามารถถอดเสื้อผ้าออกได้ตามความสบายใจ (บางคนอาจสวมแค่ชุดชั้นใน) และจะต้องนอนลงบนโต๊ะนวดที่ปูด้วยผ้าปูหรือผ้าขนหนู ในขณะเดียวกัน เทอราปิสจะเปิดเสื้อผ้าออกในบริเวณที่จะทำการนวดเท่านั้น เพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัวและสบายใจตลอดการนวด

การนวด

เทอราปิสจะใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก การนวดจุดกดเจ็บ และการยืดกล้ามเนื้อเพื่อจัดการกับบริเวณที่เจ็บปวด อย่าลืมบอกเทอราปิสทันทีหากรู้สึกเจ็บหรือไม่สบาย สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้รับบริการจะต้องรู้สึกสบายและผ่อนคลายตลอดการนวด

คำแนะนำการนวด

เทอราปิสอาจแนะนำให้คุณยืดร่างกายและกล้ามเนื้อเป็นประจำหลังจากออกกำลังกาย หรืออาจจะพิจารณานวดแผนไทยที่ใช้เทคนิคการยืดร่างกายคล้ายโยคะร่วมด้วยเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

กล่าวโดยสรุป การนวดสปอร์ตเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลดล็อกศักยภาพด้านกีฬา การนวดลักษณะนี้ช่วยเพิ่มความสามารถทางกีฬา ป้องกันการบาดเจ็บ และช่วยฟื้นฟูร่างกาย หากคุณคิดจะนำการนวดนี้มาเป็นส่วนหนึ่งของแผนการฝึกซ้อม การนวดสปอร์ตการตัวเลือกที่เหมาะสมที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านกีฬาได้