ปวดหัว “ไมเกรน” นวดศีรษะช่วยได้

November 24, 2020

การนวดเป็นวิธีผ่อนคลายร่างกายรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยม เพราะเป็นวิธีที่ปลอดภัยและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมาก หลายคนที่เผชิญกับอาการปวดศีรษะไมเกรนอยู่บ่อยๆ จึงมักใช้บริการนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ ใบหน้า ลำคอ และช่วงไหล่ ทำให้อาการปวดที่มาๆ หายๆ เป็นระยะ และอาการวิงเวียนศีรษะมีความรุนแรงลดน้อยลง อีกทั้งยังเป็นวิธีบรรเทาความเครียด และความวิตกกังวลได้อีกด้วย

การนวดศีรษะ มีประโยชน์อย่างไร?

การนวดศีรษะ นอกจากจะสร้างความผ่อนคลายแล้ว ยังสามารถกระตุ้นให้หนังศีรษะสร้างผมใหม่ตามธรรมชาติ และช่วยลดความดันโลหิต งานวิจัยในปี 2016 เผยว่า กลุ่มตัวอย่างรู้สึกว่าผมหนาขึ้น หลังจากรับบริการนวดศีรษะเป็นประจำติดต่อกัน 24 สัปดาห์ เนื่องจากการนวดศีรษะจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นรูขุมขนให้สร้างเส้นผม กลุ่มตัวอย่างจึงรู้สึกว่าผมหนาและแข็งแรงขึ้น และผมหลุดร่วงน้อยลง

นอกจากนี้ งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งในปี 2016 ยังเผยว่า การนวดศีรษะประมาณ 15-25 นาที เป็นประจำทุกวัน สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะสามารถช่วยลดระดับความดันซิสโตลิก (Systolic) และความดันไดแอสโตลิก (Diastolic) ได้ และเนื่องจากผู้หญิงจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นไมเกรนมากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า การนวดศีรษะจึงเป็นวิธีแนะนำในการจัดการกับอาการปวดไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อร่างกายของเรามีระดับความดันโลหิตลดน้อยลง เราก็จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และรู้สึกว่าอาการซึมเศร้า และความวิตกกังวลต่างๆ บรรเทาลง

การนวดศีรษะเป็นอย่างไร?

การนวดศีรษะกับเทอราปิสที่มีประสบการณ์ จะสร้างความผ่อนคลายได้มากกว่าการนวดศีรษะด้วยตัวเองที่บ้าน โดยทั่วไปแล้ว การนวดศีรษะจะเน้นการนวดแบบช้าๆ และค่อยๆ ลงน้ำหนักให้ทั่วศีรษะ คอ และไหล่ เทอราปิสอาจจะใช้เทคนิคการนวดแบบเป็นจังหวะ และเทคนิคการกดจุดคลายเส้นร่วมด้วย เพื่อให้คุณผ่อนคลายได้มากขึ้น

โปรแกรมนวดศีรษะส่วนใหญ่จะให้บริการนวดหน้าไปพร้อมๆ กัน ดังนั้น หากคุณต้องการนวดศีรษะเพียงอย่างเดียว คุณควรแจ้งให้เทอราปิสทราบก่อนเข้ารับบริการ

วิธีนวดศีรษะด้วยตัวเอง

การนวดศีรษะด้วยตัวเองสามารถทำได้ง่ายๆ ทุกที่ ทุกเวลา โดยเฉพาะเวลาที่รู้สึกเครียดมากๆ หรือเวลาที่ปวดไมเกรน คุณสามารถนวดศีรษะที่บ้าน ที่ทำงาน หรือระหว่างการเดินทาง โดยถ้าจะให้ผ่อนคลายที่สุด ควรหาสถานที่ที่สงบเงียบ และไม่มีคนพลุกล่าน เพื่อให้ผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น

ก่อนทำการนวดศีรษะ จะต้องล้างมือให้สะอาด ทั้งหน้ามือและหลังมือ จากนั้นถึงเริ่มนวดโดยใช้ปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางค่อยๆ นวดเป็นวงกลม บริเวณขมับทั้งสองข้าง และใช้นิ้วหัวแม่มือนวดบริเวณกราม ทำไปเรื่อยๆ ประมาณ 2-3 นาที จากนั้นย้ายมือไปบริเวณท้ายทอย และทำการนวด บีบกล้ามเนื้อประมาณ 5 นาที เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำซ้ำๆ จนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น

สำหรับการนวดศีรษะที่บ้าน ผู้นวดสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติประกอบการนวด เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้มากยิ่งขึ้น โดยสามารถเลือกใช้น้ำมันหอมระเหยที่ได้รับความนิยม ที่มีคุณสมบัติบรรเทาอาการปวดศีรษะ เช่น น้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ โรสแมรี เปปเปอร์มิ้นต์ และคาโมไมล์ ทั้งนี้ ควรสำรวจอาการแพ้ต่างๆ ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย

ประโยชน์ของการนวดศีรษะให้คนที่คุณรัก

การนวดศีรษะ นอกจากจะมีประโยชน์หลายประการดังที่กล่าวมาข้างต้น การนวดศีรษะให้คนที่คุณรัก ยังเป็นการผ่อนคลาย และสามารถช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่ เพราะในระหว่างการนวด สมองของเราจะหลั่งฮอร์โมนอ็อกซิโทซิน หรือที่เรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความรัก” ที่จะทำให้เรารู้สึกใกล้ชิดกันมากขึ้น

ดังนั้น เพื่อสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมต่อการผ่อนคลายสำหรับคู่รัก คุณอาจจะจุดเทียนหอม หรือใช้ Diffuser เพื่อปรับอากาศและสร้างกลิ่นหอม จากนั้นจัดเตรียมที่ และล้างมือให้สะอาดเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันในช่วงที่มีการระบาดขอโรคโควิด-19 ทั่วโลก

ผู้ที่ทำการนวดควรนั่งในท่าที่สบายๆ โดยพิงหลังกับกำแพงหรือโซฟา และวางหมอนลงบนตัก เพื่อให้อีกคนนอนลงบนตัก จากนั้นค่อยๆ วางนิ้วชี้และนิ้วกลางลงบนขมับของคนที่คุณรัก นวดเป็นวงกลมช้าๆ ประมาณ 2-3 นาที และใช้นิ้วลูบจากปลายคางขึ้นมายังขมับและปลายคิ้ว

จากนั้นให้คนที่คุณรักพลิกตัวนอนตะแคง แล้วจึงใช้มือบีบบริเวณต้นคอ และหลังคอ และสลับพลิกตัวไปอีกด้าน เพื่อให้นวดคอได้อย่างทั่วถึง เมื่อหายเมื่อยแล้ว ให้กลับมานอนหงาย แล้วทำการนวดบริเวณท้ายทายทอย โดยใช้นิ้วมือกดเบาๆ และนวดเป้นวงกลมให้ทั่วทั้งศีรษะ คล้ายเวลาสระผม ขั้นตอนสุดท้ายให้ถูกมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันจนรู้สึกอุ่น แล้ววางมือลงบนขมับและตา เพื่อให้ความร้อนจากมือช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับดวงตาหลังจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ

จะเห็นได้ว่าการนวดศีรษะมีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแค่ช่วยดูแลสุขภาพภายนอก ลดอาการปวดศีรษะไมเกรน แต่ยังช่วยด้านสุขภาพจิตใจ และบรรเทาความเครียดได้อีกด้วย หากคุณต้องการรับบริการนวดศีรษะที่บ้าน หรือที่ออฟฟิศ เรียกบริการนวดกับ RLAX ได้ง่ายๆ ผ่านแอปพลิเคชันและเว็บไซต์ เทอราปิสมากคุณภาพของเราพร้อมเดินทางไปให้บริการนวดถึงที่บ้านคุณ เพื่อให้คุณรับบริการที่ได้มาตรฐาน ได้ทุกที่ ทุกเวลา