ดื่มน้ำหลังนวดสำคัญอย่างไร? ทำไมต้องดื่มมากๆ
ทุกคนต่างทราบดีว่าการนวดเป็นศาสตร์การดูแลสุขภาพที่สามารถช่วยคลายความเมื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนวดนอกจากจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ สำหรับผู้ที่ไม่เคยรับบริการนวดมาก่อน การเข้ารับบริการที่สปาหรือร้านนวดอาจเป็นเรื่องยากพอสมควร และอาจจะต้องใช้เวลาในการตัดสินใจ ดังนั้น ก่อนรับบริการนวดใดๆ เราควรศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับการนวดประเภทต่างๆ เพื่อให้ได้รับการบริการที่ตรงกับความต้องการมากที่สุด มาทำความรู้จักกับการนวดทั้ง 10 รูปแบบกันเถอะ
การดื่มน้ำหลังนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ร่างกายขับของเสียอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หลังจากนวดเสร็จ ภายใน 30 นาที ควรดื่มน้ำเปล่าหรือชาสมุนไพรร้อนที่ไม่มีคาเฟอีน
ประโยชน์ของการดื่มน้ำหลังจากนวดมีอะไรบ้าง
1. ช่วยกำจัดของเสียออกจากเซลล์
การดื่มน้ำหลังการนวด จะช่วยให้ร่างกายการกำจัดของเสียออกจากเซลล์ได้ดีขึ้น ในระหว่างการนวด ของเสียจะถูกปล่อยออกจากกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อผิวหนัง เข้าสู่กระแสเลือด การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของไตให้ขับสารเหล่านี้ออกจากร่างกายได้ดีขึ้น และยังช่วยเติมน้ำในร่างกายที่สูญเสียไประหว่างการนวด
นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากๆ หลังนวดเสร็จยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทั่วร่างกาย และเพิ่มระดับพลังงานโดยการสร้างอิเล็กโทรไลต์ ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญ เมื่อของเหลวในร่างกายของเรามีความสมดุลแล้ว คุณจึงรู้สึกเหนื่อยน้อยลง และพร้อมออกกำลังกายหรือกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่
2. แก้ปวดเมื่อยและคลายความตึงเครียด
การดื่มน้ำหลังนวดเสร็จ เป็นอีกทางหนึ่งที่จะช่วยคลายความเมื่อยล้าและความปวดตึงของกล้ามเนื้อ เพราะเมื่อเลือดไหลเวียนดีขึ้น ก็จะช่วยลำเลียงสารอาหารและออกซิเจน ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อที่ปวดตึงได้ผ่อนคลาย และเป็นการคืนความชุ่มชื้นให้กับเนื้อเยื่อต่างๆ ที่สูญเสียน้ำในระหว่างนวด
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ ทั้งก่อนและหลังรับบริการนวด
3. ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
การดื่มน้ำหลังการนวด เป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ระบบขับถ่าย และระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น การได้รับน้ำในประมาณที่เพียงพอจะช่วยขับของเสียและสารพิษ และป้องกันไม่ให้ถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กะเปร่ามากขึ้น
จะเห็นได้ว่าการไปนวดที่สปา หรือร้านนวด หลังนวดเสร็จสปาหรือร้านนวดจะเสิร์ฟน้ำเปล่า หรือชาสมุนไพรร้อน ช่วยคืนน้ำกลับเข้าสู่ร่างกาย
ปริมาณน้ำที่เหมาะสม
หลังจากนวดเสร็จ ภายใน 30 นาที ควรดื่มน้ำเปล่าหรือชาสมุนไพรร้อนที่ไม่มีคาเฟอีน ปริมาณ 200-350 มล. เพราะจะเป็นช่วยที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีที่สุด การเติมน้ำให้ร่างกายจะช่วยคืนความชุ่มชื้น และปรับสมดุลให้กับเซลล์กลับเข้าสู่สภาวะปกติ และช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดตะคริว
นอกจากนี้ ตลอดทั้งวัน คุณยังสามารถจิบน้ำบ่อยๆ เป็นระยะ เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายได้รับน้ำในประมาณที่เพียงพอ
อาการของภาวะร่างกายขาดน้ำ (Dehydration)
เมื่อร่างกายขาดน้ำ เราจะสามารถรู้สึกได้ตามส่วนที่บอบบาง เช่น กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และข้อต่อ ทำให้รู้สึกปวดเมื่อย เพราะกล้ามเนื้อตึงและสูญเสียความยืดหยุ่น ผิวหมองคล้ำ ลอกเป็นขุย และมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยมากขึ้น ข้อต่อจะแข็งขึ้นและทำให้เคลื่อนไหวได้ไม่คล่องตัว และอาจมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดศีรษะ วิงเวียน อ่อนล้า ปากแห้ง คอแห้ง
ในระยะยาว อาการขาดน้ำในระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมหากปล่อยไว้นานๆ อาจเกิดกล้ามเนื้อฉีกขาดเนื่องจากขาดความยืดหยุ่น ผิวหนังเหี่ยวเร็วกว่าปกติ
การดื่มน้ำตามให้มากๆ หลังจากนวดเสร็จ จะช่วยเติมของเหลวที่สูญเสียไป คืนความสมดุล และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ให้เรารู้สึกสดชื่นทั้งร่ายกายและจิตใจ
จะทราบได้อย่างไรว่าร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ
ตรวจสอบตัวเองหากคุณรู้สึกกระหายน้ำบ่อยกว่าปกติ หรือมีอาการปวดศีรษะ เหนื่อยล้า นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น นอกจากนี้ให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงสีของปัสสาวะ หากมีสีเข้มแสดงว่าร่างกายขาดน้ำ
สำหรับผู้ที่มักจะลืมดื่มน้ำในระหว่างวัน การสร้างกิจวัตรในการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถทำได้โดยการตั้งเวลาดื่มน้ำในแอปพลิเคชันสุขภาพ เพื่อกระตุ้นให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น
การคืนความชุ่มชื้นหลังการนวด ด้วยวิธีอื่นๆ
วิธีอื่นๆ ในการคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย นอกเหนือจากการดื่มน้ำ ได้แก่ การรับประทานผลไม้หรือผักสด เช่น แตงกวา ขึ้นฉ่ายฝรั่ง แอปเปิ้ล ส้ม แตงโม หรือผลไม้มีน้ำ พืชและผลไม้เหล่านี้จะมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติสูง ซึ่งช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่อุดมด้วยเกลือแร่ เช่น น้ำมะพร้าวหรือเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อทดแทนเกลือแร่และเกลือแร่ที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อระหว่างการนวด
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง หลังการนวดได้แก่การบริโภคเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน เช่น กาแฟ น้ำอัดลม หรือชา เพราะจะทำให้ร่างกายขนาดน้ำมากกว่าเดิม
เคล็ดลับการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี
นอกจากการดื่มน้ำตามหลังนวดเสร็จแล้ว การฝึกนิสัยให้ดื่มน้ำเป็นประจำระหว่างวันก็มีความสำคัญในการป้องกันภาวะขาดน้ำ เราควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาล หรือสารให้ความหวานเทียม เนื่องจากส่วนประกอบของสารเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำ และเน้นดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำผลไม้สด หรือชาสมุนไพร ที่จะช่วยคืนความสดชื่นให้กับร่างกาย
นอกจากนี้ ผู้ที่ออกกำลังกายควรดื่มน้ำตามมากๆ หลังออกกำลังกายเสร็จ
สรุป
การนวดทำให้ร่างกายของเราสูญเสียน้ำไปบางส่วน เนื่องการความร้อนที่เกิดขึ้นจากการบีบ กด นวด กล้ามเนื้อ การดื่มน้ำตามหลังจากการนวดจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย ช่วยให้จิตใจสดชื่น นอกจากนี้ น้ำยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต และระบบขับถ่าย ทำให้ไตและอวัยวะอื่นๆ ขับของเสียได้ดียิ่งขึ้น หลังจากการนวด การดื่มน้ำจึงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะช่วยให้ร่างกายปรับเข้าสู่สภาวะปกติ
อ่านเพิ่มเติม
