นวดออฟฟิศซินโดรม ผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน

อาการออฟฟิศซินโดรม

อาการออฟฟิศซินโดรม หมายถึง กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังที่เกิดจากการนั่งโต๊ะหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจมีอาการต่างๆ เช่น:

• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่
• ปวดหลังช่วงล่าง
• ปวดมือและข้อมือ (โรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ)
• ปวดตาและศีรษะ
• เหนื่อยล้าและรู้สึกเครียด

ปัญหาเหล่านี้มักเกิดจากการจัดท่าทางร่างกายที่ไม่ดีและไม่ถูกหลักสรีรศาสตร์ หรือการไม่ขยับเขยื้อนร่างกายตลอดทั้งวัน อาการเหล่านี้สามารถแก้ไขได้หลายวิธี เช่น การหยุดพักเป็นประจำเพื่อยืดเส้นยืดสาย หรือเดินไปรอบ ๆ ที่ทำงาน และอีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลเป็นอย่างดีคือการนวดออฟฟิศซินโดรม

ประโยชน์ของการนวดออฟฟิศซินโดรม

การนวดออฟฟิศซินโดรมเป็นรูปแบบหนึ่งของการนวดแผนไทยที่เน้นการคลายอาการปวดตึงที่เกิดจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ เทอราปิสจะผสมผสานเทคนิคการนวดหลายแบบเข้าด้วยกัน และนี่คือประโยชน์ของการนวดประเภทนี้:

กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

การนั่งเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดีพอ โดยเฉพาะที่ขา การนวดที่ออกแบบมาสำหรับอาการออฟฟิศซินโดรมโดยเฉพาะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตภายในร่างกาย และช่วยลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นไปยังกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในได้ดีขึ้น

ลดการปวดตึงของกล้ามเนื้อ

การไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานานจากการนั่งทำงานที่โต๊ะอาจทำให้กล้ามเนื้อปวดตึงได้ การนวดเฉพาะจุดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึง ลดความไม่สบาย และช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้คล่องตัวมากขึ้น

บรรเทาอาการเจ็บปวด

เป้าหมายหลักของการนวดออฟฟิศซินโดรมคือการเน้นนวดในส่วนที่รู้สึกเจ็บปวด ที่เกิดจากการนั่งเป็นเวลานาน การนั่งท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือการเคลื่อนไหวท่าเดิมซ้ำๆ เทอราปิสที่มีความเชี่ยวชาญจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจากโรคออฟฟิศซินโดรมได้ นอกจากการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายแล้ว การนวดประเภทนี้ยังทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นด้วยการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่นให้ตรงส่วนที่ตึง

ปรับท่าทางให้ดีขึ้น

ท่าทางหรือท่านั่งที่ไม่ถูกต้องเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมและปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่เกิดจากการนั่งและทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การนวดบำบัดสามารถช่วยปรับแนวกระดูกสันหลัง ไหล่ และคอได้ด้วยการเน้นนวดตรงส่วนกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่คอยควบคุมการจัดตำแหน่งของร่างกาย ทำให้มีท่วงท่าที่ดีขึ้น และลดโอกาสในการเกิดปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกที่เกิดจากการท่วงท่าที่ไม่ถูกต้อง การจัดการปัญหาเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการนวดจะช่วยป้องกันผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาวและช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น

สร้างความผ่อนคลาย

ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ทั่วไปในกลุ่มคนทำงาน การนวดนี้จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียด และทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น

สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการนวด

เมื่อทราบถึงประโยชน์ของการนวดออฟฟิศซินโดรมแล้ว ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรรู้ก่อนการไปนวดออฟฟิศซินโดรม:

เทคนิคการนวดที่เน้นเฉพาะจุด

การนวดออฟฟิศซินโดรมเป็นวิธีการรักษาเฉพาะทางที่รวมเอาเทคนิคต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาที่มักพบในกลุ่มคนทำงาน เทคนิคเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อจัดการกับปัญหาเฉพาะด้าน เช่น กล้ามเนื้อตึง ตัวแข็ง และอาการปวดเรื้อรัง เทคนิคต่างๆ ที่ใช้ ประกอบด้วยเทคนิคการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก ซึ่งเน้นไปที่การคลายอาการเส้นตึงและช่วยให้ผ่อนคลาย นอกจากนี้ ยังใช้เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และยังมีเทคนิคการนวดจุดกดเจ็บที่ช่วยรักษาบริเวณที่รู้สึกเจ็บโดยเฉพาะ และช่วยบรรเทาความทุกข์ทรมานจากการนั่งเป็นเวลานานหรือการนั่งท่าที่ไม่ดี

ปรับเปลี่ยนตามต้องการ

เทอราปิสจะคอยสอบถามอาการคุณอยู่เสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรู้สึกสบายตลอดการนวด หากรู้สึกว่าการนวดรุนแรงเกินไปหรือรู้สึกเจ็บ ให้รีบแจ้งเทอราปิสทันที

นอกจากนี้การนวดออฟฟิศซินโดรมอาจมีการใช้บาล์มเหมือนการนวดสปอร์ต และจะไม่มีการใช้น้ำมันนวดเหมือนนวดน้ำมันอโรมา ผู้รับบริการจึงไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อผ้าขณะรับบริการ

คำแนะนำการดูแลตนเองที่บ้าน

เมื่อการนวดจบลง เทอราปิสของคุณจะคอยให้คำแนะนำเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเอง ที่จะช่วยป้องกันปัญหาที่เกิดขึ้นจากอาการออฟฟิศซินโดรม รวมถึงแนะนำท่ายืดเหยียดต่างๆ ที่สามารถปรับใช้ในกิจวัตรประจำวันได้ง่ายๆ ที่บ้าน นอกจากนี้ ยังช่วยแนะนำการปรับเปลี่ยนท่านั่งทำงาน เพื่อให้ถูกหลักสรีรศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นอีกด้วย

โดยสรุปแล้ว การป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ สามารถป้องกันได้ด้วยการหยุดพัก เปลี่ยนท่าทางการทำงาน การนั่งท่าที่ถูกต้อง และการนวดออฟฟิศซินโดรม ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวด กระตุ้นการไหลโลหิต ปรับท่วงท่าให้ดีขึ้น และทำให้ร่ายรู้สึกผ่อนคลาย หากคุณกำลังประสบกับอาการที่เกี่ยวข้องกับออฟฟิศซินโดรม การนวดออฟฟิศซินโดรมกับเทอราปิสที่เชี่ยวชาญในก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ