ประโยชน์ของการนวดแผนไทยและสิ่งที่ควรทราบ
September 18, 2023
การนวดแผนไทยเป็นหนึ่งในการนวดยอดนิยม มีต้นกำเนิดมาแต่โบราณ และได้รับความนิยมจากทั่วโลกเพราะประโยชน์ทางด้านสุขภาพที่หลากหลาย นวดแผนไทยถือกำเนิดขึ้นเมื่อ 2,500 กว่าปีก่อน และมีเทคนิคในการนวดอันเป็นเอกลักษณ์ ซึ่งผสมผสานองค์ประกอบของการกดจุด โยคะ และเทคนิคการปรับสมดุลพลังงาน ในบทความนี้ เราจะเจาะลึกถึงประโยชน์อันหลากหลายของการนวดแผนไทย รวมถึงขั้นตอนต่างๆ ระหว่างการนวด
นวดแผนไทยจะผสมผสานเทคนิคยืดเส้น และการปรับสมดุลของการไหลเวียนพลังงานในร่างกาย
เทอราปิสจะใช้เทคนิคยืดร่างกายคล้ายโยคะ ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี
เมื่อร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากการนวด เราจึงนอนหลับลึกและหลับสบายมากขึ้น
เทคนิคที่ใช้ในการนวดแผนไทย
การนวดแผนไทย จะแตกต่างจากการนวดรูปแบบอื่นๆ ที่มีการใช้น้ำมันหรือโลชัน โดยเทอราปิสจะทำการนวดบนพื้นในขณะที่ผู้รับบริการสวมใส่เสื้อผ้าครบถ้วน โเทอราปิสจะใช้มือ ข้อศอก หัวเข่า และเท้าในการกดน้ำหนักลงบนเส้นพลังงานตามร่างกาย เพื่อช่วยให้พลังงานไหลเวียนไปยังทั่วร่างกาย และทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
ลักษณะสำคัญอย่างหนึ่งของการนวดไทย คือการผสมผสานเทคนิคยืดเส้น และการยืดร่างกายที่คล้ายท่าโยคะ การยืดเส้นเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มระยะการยืดตัว และทำให้ทั่วร่างกายผ่อนคลายตลอดการนวด นอกจากนี้การนวดแผนไทยยังเน้นไปที่การปรับสมดุลการไหลเวียนของพลังงานในร่างกาย เทอราปิสจะเน้นนวดตรงจุดพลังงาน เพื่อให้เลือดไหลเวียน ทำให้รู้สึกสดชื่นทันทีหลังจากนวดเสร็จ
นอกจากนี้เทคนิคการนวดแผนไทยยังถูกนำไปปรับใช้กับการนวดชนิดอื่นๆ เช่น นวดออฟฟิศซินโดรม นวดศีรษะ หลัง ไหล่ และนวดจับเส้น
ประโยชน์ทางด้านสุขภาพของการนวดแผนไทย
การนวดแผนไทยเป็นประจำมีประโยชน์ทางด้านสุขภาพมากมาย ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการนวดแผนไทยมีดังนี้
ลดระดับความเครียด
หลายคนนิยมนวดแผนไทยเพราะสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากมีการใช้เทคนิคนวดที่เน้นเส้นพลังงาน กดจุด และยืดเส้น ซึ่งจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ปวดตึง ช่วยฟื้นฟูพลังงาน และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เทอราปิสที่มีความชำนาญจะสามารถปรับเทคนิคในการนวดให้ตรงกับความต้องการที่ไม่เหมือนกันของผู้รับบริการ
บำรุงการไหลเวียนโลหิต
การผสมผสานของการกดน้ำหนักที่มาใช้ในระหว่างการนวดแผนไทย ควบคู่ไปกับการยืดเส้นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย และช่วยลดอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ สร้างความผ่อนคลาย และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
เพิ่มความยืดหยุ่นและระยะการยืดตัว
เทคนิคการยืดเส้นและท่าทางที่คล้ายท่าโยคะ จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและระยะการยืดตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนวดในระยะยาวยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพทางการกีฬาได้อีกด้วย
บรรเทาอาการเจ็บปวด
การนวดไทยมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง เช่น อาการเจ็บหลัง ข้ออักเสบ หรือไมเกรน ด้วยการเน้นไปที่จุดพลังงานตามส่วนที่เจ็บปวด และลงน้ำหนักเบาๆ เพื่อผ่อนคลายอาการตึงของกล้ามเนื้อ หลังนวดหลายคนจึงรู้สึกว่าอาการปวดได้บรรเทาลง
นอนหลับได้ดีขึ้น
อาการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกที่สัมผัสได้หลังจากการนวดไทยยังส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น เพราะการนวดจะช่วยลดระดับความเครียด และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตที่จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลาย พร้อมต่อการนอนหลับสนิทตลอดคืน
การเตรียมตัวก่อนนวดแผนไทย
หากคุณไม่เคยสัมผัสประสบการณ์การนวดแผนไทยมาก่อน นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบก่อนนวด:
- การแต่งตัว - เนื่องจากเทอราปิสจะไม่ใช้น้ำมันเหมือนนวดน้ำมันอโรมา ในระหว่างนวดแผนไทยผู้รับบริการสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่หลวมและไม่คับจนเกินไป หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นหรือคับ เพราะจะทำให้เคลื่อนไหวได้ไม่สะดวก
- สื่อสารกับเทอราปิส - การสื่อสารและการระบุความต้องการให้เทอราปิสทราบก่อนการนวด จะช่วยให้เทอราปิสปรับเทคนิคให้ตรงกับความต้องการของคุณได้ ก่อนเริ่มนวดคุณสามารถระบุระดับการนวดที่ต้องการ จุดที่ควรเน้น และจุดที่ควรหลีกเลี่ยง และอย่าลังเลที่จะสื่อสารกับเทอราปิสหากคุณรู้สึกเจ็บในระหว่างนวด
- เตรียมพร้อมสำหรับการผ่อนคลายอันล้ำลึก - การนวดแผนไทยเป็นวิธีผ่อนคลายและฟื้นฟูหลังงานให้กับร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปกติจะใช้เวลาโดยประมาณ 60 ถึง 120 นาที ซึงเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก หลังจากนวดเสร็จควรให้เวลาร่างกายได้พักและปรับตัวเข้าสู่สภาวะปกติก่อนที่จะกลับไปทำกิจกรรมประจำวันต่างๆ และควรดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับน้ำอย่างเต็มที่ เพื่อที่คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนวด
โดยสรุปแล้ว การนวดแผนไทยเป็นการนวดที่มีเอกลักษณ์ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่ช่วยผ่อนคลายความเครียด บรรเทาความเจ็บปวด ช่วยให้หลับสบาย ตลอดจนเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย หากคุณกำลังพิจารณาการนวดแผนไทย สิ่งสำคัญคือจะต้องเลือกเทอราปิสมืออาชีพเพื่อประสบการณ์ที่ดีที่สุด
อ่านเพิ่มเติม
