ประโยชน์ของการนวดหินร้อนและสิ่งที่ควรทราบ

การนวดหินร้อนคืออะไร

การนวดหินร้อนเป็นการบำบัดประเภทหนึ่งที่ใช้หินร้อนเป็นตัวกระจายความร้อนแทนการใช้มือนวด ไม่เหมือนการนวดชิอัตสึ หรือการนวดจับเส้น ที่จะเน้นเทคนิคนวดโดยไม่ใช้อุปกรณ์ เทคนิคการนวดด้วยหินร้อนนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และบรรเทาความเครียด หินที่นำมาใช้มักทำมาจากหินบะซอลต์ ซึ่งเป็นหินภูเขาไฟที่ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติในการกักเก็บความร้อน หินเหล่านี้จะถูกเอาไปแช่ในน้ำร้อนก่อนที่จะวางบนร่างกาย หรือบางครั้งอาจให้เทอราปิสใช้หินร้อนกดลงบนร่างกายโดยตรง

การนวดหินร้อนทำได้อย่างไร?

ในระหว่างการนวด เทอราปิสจะวางหินร้อนบนร่างกายและใช้เทคนิคการนวดสวีดิช เช่น การลูบ การรีด และการนวดเป็นวงกลมร่วมด้วย ความอบอุ่นจากหินจะแทรกซึมลึกลงไปในกล้ามเนื้อ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการใช้มือเปล่าเพียงอย่างเดียว

การผสมผสานความร้อนและแรงกดจะทำให้เทอราปิสนวดเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อได้โดยไม่ทำให้รู้สึกเจ็บปวด ดังนั้นการนวดหินร้อนจึงช่วยคลายอาการตึงกล้ามเนื้อและอาการปวดเรื้อรังได้มากกว่าการนวดประเภทอื่นๆ

ประโยชน์ของการนวดหินร้อน

การนวดหินร้อนเป็นประจำมีข้อดีมากมาย เช่น:

บรรเทาอาการเจ็บปวด

อีกหนึ่งเหตุผลที่การนวดหินร้อนเป็นที่นิยมมาก เพราะการนวดหินร้อนมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างดี ความร้อนจากหินจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้มือเพียงอย่างเดียว ช่วยให้เน้นตรงบริเวณที่ตึงหรือเจ็บได้ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง เช่น โรคไฟโบรมัยอัลเจียหรือโรคข้ออักเสบ

คลายความเครียด

สัมผัสที่ผ่อนคลายของการนวดหินร้อนจะช่วยคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี ความร้อนจากหินบวกกับแรงกดเบาๆ ของเทอราปิสสามารถช่วยทำให้ทั้งคลายเครียดและรู้สึกสบาย

กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

ความร้อนจากหินจะช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้การไหลเวียนทั่วร่างกายดีขึ้น และทำให้ลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้มากขึ้น ช่วยให้ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว

นอนหลับสบาย

การนวดหินร้อนช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น ความรู้สึกผ่อนคลายที่ได้รับจากการนวดจะทำให้นอนหลับง่ายขึ้นและหลับสบายตลอดทั้งคืน

สิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับการนวดหินร้อน

สำหรับคนที่ไม่เคยสัมผัสประสบการณ์นวดหินร้อนมาก่อน นี่คือสิ่งที่ควรรู้ก่อนไปนวด:

• การเตรียมตัว: ก่อนการนวดจะเริ่ม เทอราปิสจะอุ่นก้อนหินในน้ำจนกว่าจะถึงอุณหภูมิที่ต้องการ (ปกติจะอยู่ที่ 130-145 องศาฟาเรนไฮต์) จากนั้นเทอราปิสจะถามถึงอาการเจ็บปวดหรือบริเวรที่ปวดตึงที่เป็นส่วนที่ต้องการให้เน้น
• การวางหิน: เมื่อหินร้อนแล้ว เทอราปิสจะวางหินไว้ตามจุดต่างๆ บนร่างกาย ซึ่งมักจะอยู่ตามแนวกระดูกสันหลัง ฝ่ามือ หรือระหว่างนิ้วเท้า หรืออาจวางตรงจุดที่อื่นแล้วแต่ความชอบ
• การนวด: เทอราปิสจะใช้เทคนิคการนวดสวีดิชและใช้หินร้อนแทนการใช้มือ หรืออาจจะใช้หินเย็นในบางครั้งเพื่อช่วยลดการอักเสบหรืออาการบวม
• การดูแลหลังการนวด: หลังจากนวดหินร้อนเสร็จแล้ว ต้องดื่มน้ำมากๆ และพักผ่อนตลอดทั้งวัน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับตัวและฟื้นตัวจากการนวด

เทอราปิสและสปาแต่ละที่อาจมีวิธีการนวดหินร้อนที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพูดคุยกับเทอราปิสเรื่องจุดที่ต้องการให้เน้นหรือเลี่ยงอย่างชัดเจน

โดยสรุปแล้ว การนวดหินร้อนเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย และยังมีประโยชน์อีกมากมาย เมื่อได้รับรู้ประโยชน์และข้อควรรู้ของการนวดหินร้อนแล้ว คุณจะสามารถตัดสินใจได้ว่าการนวดประเภทนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ แล้วคุณจะได้ลองสัมผัสประสบการณ์การนวดแบบใหม่ที่แสนจะผ่อนคลาย

หรือหากคุณอยากลองการนวดรูปแบบอื่นๆ ที่ใช้เทคนิคเฉพาะ ช่วยคลายความเครียด RLAX ขอแนะนำให้ทดลอง นวดประคบสมุนไพร นวดไม้ไผ่ นวดโลมิโลมิ