นวดคุณแม่ตั้งครรภ์: ประโยชน์ ความปลอดภัย และสิ่งที่ควรทราบ

ประโยชน์ของการนวดคุณแม่ตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายมากมาย และบางครั้งอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือความเจ็บปวดได้ การนวดคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย ช่วยให้ผ่อนคลาย และยังให้ประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

คลายความเครียดและความวิตกกังวล

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักจะเกิดความเครียด อาการเหล่านี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความกังวลใจของคนที่กำลังจะเป็นแม่ การนวดผ่อนคลายก่อนคลอดจะสามารถช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล และเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น เซโรโทนินและโดปามีน ส่งผลให้ความวิตกกังวลลดลงและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

นอนหลับได้สบายขึ้น

เมื่อท้องเริ่มใหญ่ คุณแม่จะนอนลำบากมากขึ้น อีกทั้งความแปรปรวนของฮอร์โมนก็อาจทำให้นอนหลับไม่สนิท การนวดคุณแม่ตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น ด้วยการสร้างความผ่อนคลายและคลายอาการตึงของกล้ามเนื้อ

บรรเทาอาการเจ็บปวดขณะตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักจะเกิดความเครียด อาการเหล่านี้เกิดการตั้งครรภ์มักทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหลายอยาง เช่น ปวดหลังช่วงล่าง ปวดร้าวลงขา มือหรือเท้าบวมน้ำ ปวดศีรษะหรือปวดคอ การนวดคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นประจำจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดเหล่านี้ได้ด้วยการกระตุ้นการไหลเวียนของเโลหิต ลดอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการทำงานของระบบน้ำเหลือง

สร้างความผูกพันระหว่างคุณแม่และลูกน้อย

สัมผัสที่อ่อนโยนระหว่างการนวดไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่ยังสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างคุณแม่กับลูกน้อยอีกด้วย เมื่อคุณแม่ได้เรียนรู้ถึงร่างกายตัวเองมากขึ้น ก็จะผูกพันกับเจ้าตัวเล็กที่กำลังเติบโตในท้องได้ดีขึ้น

เคล็ดลับการนวดคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไรให้ปลอดภัย

แม้ว่าการนวดคุณแม่ตั้งครรภ์จะมีประโยชน์มากมาย แต่สิ่งสำคัญคือความปลอดภัยของทั้งคุณแม่และลูกน้อย และนี่คือข้อควรระวังควรคำนึงถึงระหว่างการนวด:

เลือกเทอราปิสที่มีใบรับรอง

สิ่งสำคัญในการนวดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ คือการเลือกรับบริการกับเทอราปิสที่มีประสบการณ์และมีใบรับรอง เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะเข้าใจความต้องการและความกังวลของหญิงตั้งครรภ์เป็นอย่างดี

หลีกเลี่ยงการนวดตรงจุดกดทับบางจุด

จุดบางจุดของร่างกายก็ควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากการนวดจุดเหล่านี้อาจไปกระตุ้นการบีบตัวของมดลูกหรือส่งผลต่อการไหลเวียนของโลหิตไปยังรกได้ เทอราปิสผู้เชี่ยวชาญการนวดคุณแม่ตั้งครรภ์จะรู้ดีว่าบริเวณไหนที่ควรหลีกเลี่ยงและการใช้แรงกดขนาดไหนจึงจะเหมาะสม

ทำท่านวดที่ถูกต้องเหมาะสม

ในระหว่างที่การนวดกำลังดำเนินไป การนอนราบหงายหลังอาจทำให้รู้สึกไม่สะดวกสบายหรือไม่ปลอดภัย เนื่องจากจะทำให้ความดันในหลอดเลือดเพิ่มขึ้น เทอราปิสจะใช้หมอนข้างหรือหมอนที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อจัดตำแหน่งท่าที่เหมาะสมให้ ช่วยให้นอนตะแคงได้อย่างปลอดภัยในระหว่างการนวด นอกจากนี้เทอราปิสอาจผสมผสานเทคนิคการนวดรูปแบบอื่นๆ เข้าด้วยกัน เพื่อให้เหมาะสมกับอาการจของคุณแม่แต่ละคน

สื่อสารกับเทอราปิส

หากรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกเจ็บในระหว่างที่นวด ควรแจ้งเทอราปิสให้ทราบทันที พวกเขาจะปรับเทคนิคการนวดเพื่อให้คุณรู้สึกสะดวกสบายและปลอดภัย

เรื่องน่ารู้ก่อนรับบริการนวดคุณแม่ตั้งครรภ์

• สื่อสารกับเเทอราปิส: ก่อนการนวดจะเริ่ม เทอราปิสจะถามเกี่ยวกับประวัติสุขภาพ รวมทั้งอาการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บในอดีตหรือปัจจุบัน รวมถึงบริเวณที่ปวด ตึง หรือบวม เทอราปิสของคุณจะคอยบอกถึงข้อควรระวังขณะตั้งครรภ์และผลกระทบที่อาจส่งผลต่อการนวด หลังจากที่รวบรวมข้อมูลของคุณแล้ว เทอราปิสจะปรับวิธีการนวดให้เหมาะกับความต้องการ ให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้รับบริการการนวดอย่างปลอดภัย
• ระยะเวลา: การนวดคุณแม่ตั้งครรภ์อาจจะใช้เวลาตั้งแต่ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง หรือมากกว่านั้น
• ความถี่: ความถี่ของการนวดนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล บางคนอาจต้องการการนวดสัปดาห์ละครั้ง หรือบางคนอาจสองสัปดาห์ครั้งหรือเป็นรายเดือน
• เทคนิคที่ใช้: เทอราปิสที่เชี่ยวชาญะจะผสมผสานเทคนิคในการนวดที่หลากหลาย เช่น การนวดสวีดิช  การนวดกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ระบบน้ำเหลือง และการยืดเส้นเบาๆ โดยมีเป้าหมายหลักคือการสร้างความผ่อนคลายและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายขณะตั้งครรภ์ให้กับคุณ

นอกจากนี้คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการนวดที่มีการใช้เทคนิคกดจุดตามร่างกาย การลงน้ำหนัก และการใช้ความร้อน เช่น นวดจับเส้น นวดสวีดิช นวดหินร้อน นวดชิอัตสึ

โดยสรุปแล้ว การนวดคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการดูแลตนเอง และบรรเทาอาการเจ็บปวดขณะตั้งครรภ์ การนวดนี้มีประโยชน์มากมายต่อทั้งร่างกายและจิตใจ สิ่งสำคัญคือการเลือกเทอราปิสที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและการปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย เพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่ผ่อนคลายและน่าประทับใจตลอดในระหว่างตั้งครรภ์

โดยสรุปแล้ว การนวดคุณแม่ตั้งครรภ์อาจเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการดูแลตนเองขณะตั้งครรภ์ การนวดนี้มีประโยชน์มากมายต่อทั้งร่างกายและจิตใจ สิ่งสำคัญคือการเลือกเทอราปิสที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและการปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย เพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่ผ่อนคลายและปลอดภัยระหว่างนวด