บทความ

อาการปวดตึงบริเวณหลัง ไหล่ และคอ มักพบได้บ่อยในผู้ที่นั่งทำงานในออฟฟิศเป็นประจำ คุณรู้หรือไม่ว่าอาการปวดที่มาๆ หายๆ เหล่านี้ อาจจะเป็นสัญญาณเตือนของโรคออฟฟิศซินโดรม ที่หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ อาการออฟฟิศซินโดรมเป็นภัยเงียบที่ไม่ควรองข้าม เพราะถึงแม้ว่าจะมีอาการแรกเริ่มที่ไม่รุนแรง แต่ความเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ก็สามารถสะสมกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง และเสี่ยงต่อการเกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้ เพราะฉะนั้นหากรู้สึกตัวว่ามีอาการปวดบริเวณหลังหรือช่วงไหล่เป็นประจำ คุณควรไปพบแพทย์และเข้ารับการรักษาก่อนที่จะสายเกินไป อาการของโรคออฟฟิศซินโดรม ผู้ที่มีอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม อาจจะเผชิญกับอาการเหล่านี้ ได้แก่: ปวดเมื่อย รู้สึกเจ็บแปลบบริเวณคอ [...]

ความเครียด คือ ความรู้สึกกดดัน และความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัน โดยมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน เช่น การทำงาน การเดินทาง การเรียน และโรคต่างๆ เราได้รวบรวม 10 วิธีจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว ด้วยสังคมปัจจุบันที่มีการแข่งขันสูง ประกอบกับการระบาดของโรคโควิด-19 ที่ส่งผลให้คนจำนวนมากต้องเผชิญกับความเครียดและความกดดันสะสม จนนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ดังนั้น การเรียนรู้วิธีรับมือและบรรเทาความเครียดด้วยตัวเอง จึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง มาดูวิธีจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพกันเถอะ [...]

นวดสปอร์ต: ปลดล็อกศักยภาพทางกีฬาและสิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับการนวด Your Content Goes Here ปมกล้ามเนื้อ คือ อาการที่กล้ามเนื้อจับตัวเป็นก้อนแน่นแข็งแม้ในขณะที่ร่างกายผ่อนคลาย ปมกล้ามเนื้อจะมีจุดกดเจ็บ หรือที่เรียกว่า Myofascial Trigger Point ที่จะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดเพียงแค่สัมผัส มารู้จักปมกล้ามเนื้อและวิธีการป้องกันการเกิดของปมกล้ามเนื้อให้มากขึ้นกันเถอะ ปมกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นบริเวณกลางลำตัว คอ ไหล่ [...]

การนวด เป็นการผ่อนคลายรูปแบบหนึ่ง ที่สามารถช่วยบำบัดและรักษาอาการ และเติมความสดชื่นให้กับร่างกายได้ อ่าน 10 ประโยชน์ของการนวดเพื่อสุขภาพ ที่จะทำให้คุณรักการนวดมากขึ้น 1. ช่วยคลายความเครียดและความกังวล ในปัจจุบันเราต้องเผชิญกับความเครียดหลากหลายรูปแบบ ทั้งความเครียดจากการทำงาน การเดินทาง การเรียน โดยที่เราอาจจะไม่รู้ตัว ความเครียดจึงเป็นภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหากสะสมไว้นานๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ การนวดเป็นวิธีกำจัดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายในบรรยากาศที่ดีแล้ว การนวดบางชนิดอาจจะมีการใช้น้ำมันหอมระเหยร่วมด้วย ทำให้คุณรู้สึกปลอดโปร่งและมีความสุขมากขึ้น 2. [...]

การนวดแผนไทย หรือ การนวดแผนโบราณ เป็นศาสตร์การนวดเพื่อสุขภาพที่มีประวัติมาอย่างยาวนาน ด้วยสรรพคุณในการช่วยบรรเทาความปวดเมื่อยด้วยเทคนิคการนวดที่มีเอกลักษณ์ การนวดแผนไทยจึงมีชื่อเสียงโด่งดังไปทั่วโลก มาทำความรู้จักการนวดแผนไทยให้มากขึ้นกันเถอะ การนวดแผนไทยเป็นศาสตร์บำบัดที่มีมาตั้งแต่โบราณตั้งแต่สมัยพุทธกาล มีต้นกำเนิดในประเทศอินเดีย และถูกคิดค้นโดยแพทย์ประจำพระองค์ของพระพุทธเจ้าที่ชื่อว่า ชีวกโกมารภัจจ์ (Shivago Komarpaj) ศาสตร์การนวดแบบอินเดียได้เข้ามาในประเทศไทยพร้อมๆ กับการเผยแพร่พุทธศาสนา และเมื่อเวลาผ่านไป การนวดแบบอินเดียก็ได้พัฒนาจนกลายมาเป็นศาสตร์การนวดแผนไทยจนถึงทุกวันนี้ การนวดแผนไทยมีเอกลักษณ์และแตกต่างจากการนวดของฝั่งตะวันตก เนื่องจากการนวดแผนไทยจะเป็นการผสมผสานระหว่างการนวดและการทำท่ายืดคล้ายโยคะ ที่เน้นการยืดร่างกายช้าๆ ตามเส้นพลังงาน หรือที่เรียกว่าเส้นประธานสิบ สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนการนวดแผนไทย [...]