สุขภาพและการดูแลตัวเอง

การนวดและยืดหลังไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น บรรเทาอาการตึงกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และปรับท่าทางให้ดีขึ้นอีกด้วย

การนวดศีรษะด้วยตัวเองตามจุดกดตามเส้นประสาทสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะช่วยบำรุงเซลล์ ส่งผลให้ผิวหนังและเส้นผมมีสุขภาพดีขึ้น

การนวดคอมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยลดอาการปวดตึง กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บทความนี้จะพาไปดูวิธีนวดคอด้วยตัวเองที่บ้าน

ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดไมเกรน เมื่อบุคคลประสบกับความเครียดมักส่งผลให้เกิดอาการทางกายภาพ เช่น อาการตึงของกล้ามเนื้อ ซึ่งแสดงออกมาในบริเวณ คอ ไหล่ และศีรษะ

ดื่มน้ำหลังนวดสำคัญอย่างไร? ทำไมต้องดื่มมากๆ ทุกคนต่างทราบดีว่าการนวดเป็นศาสตร์การดูแลสุขภาพที่สามารถช่วยคลายความเมื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนวดนอกจากจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ สำหรับผู้ที่ไม่เคยรับบริการนวดมาก่อน การเข้ารับบริการที่สปาหรือร้านนวดอาจเป็นเรื่องยากพอสมควร และอาจจะต้องใช้เวลาในการตัดสินใจ ดังนั้น ก่อนรับบริการนวดใดๆ เราควรศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับการนวดประเภทต่างๆ เพื่อให้ได้รับการบริการที่ตรงกับความต้องการมากที่สุด มาทำความรู้จักกับการนวดทั้ง 10 [...]

นวดสปอร์ต: ปลดล็อกศักยภาพทางกีฬาและสิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับการนวด Your Content Goes Here หลายคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เดินบ่อย หรือยืนทั้งวัน อาจกำลังเผชิญกับอาการปวดเมื่อยขา เมื่อยน่อง ที่คอยรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน [...]

การนวดน้ำมันอโรมา หรือ อโรมาเทอราพี คือการนวดทั่วร่างกายด้วยน้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากพืชและสมุนไพรตามธรรมชาติ เน้นการนวดเป็นจังหวะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต คลายกล้ามเนื้อ และสร้างความผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจอย่างล้ำลึก การนวดน้ำมันอโรมาคืออะไร? การนวดน้ำมันอโรมา นับว่าเป็นศาสตร์ที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางทั้งฝั่งตะวันตกและตะวันออก เทอราปิสจะทำการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอม และมีคุณสมบัติในการบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น โดยไม่เน้นการลงน้ำหนักหรือกดจุดในบริเวณใดเป็นพิเศษ [...]

นวดสปอร์ต: ปลดล็อกศักยภาพทางกีฬาและสิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับการนวด Your Content Goes Here เพื่อนๆพนักงานออฟฟิศที่ต้องพิมพ์งานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำทุกวัน อาจเคยมีอาการปวดมือในส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นฝ่ามือ ข้อนิ้ว หรือข้อมือ วันนี้ RLAX [...]

“สุขภาพองค์รวม” เป็นปรัชญาเพื่อการมีสุขภาวะที่ดีโดยจะพิจารณาจากองค์ประกอบได้แก่ ร่างกาย จิตใจ สังคม จิตวิญญาณ และจิตปัญญา เพื่อสร้างสมดุลให้กับชีวิต

ในปัจจุบันสมาร์ทโฟนเป็นส่ิงจำเป็นในชีวิตของเรา เพราะนอกจากจะสามารถใช้ติดต่อและแบ่งปันข่าวสารกับเพื่อนๆ ในโลกออนไลน์ ยังสามารถใช้เล่นเกม วาดรูป หรือใช้งานแอปพลิเคชันอื่นๆ ได้อย่างสะดวก รวดเร็ว อย่างไรก็ตามการใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้ การทำดิจิทัล ดีท็อกซ์ (Digital Detox) [...]

การนวดเป็นวิธีผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่รู้สึกปวดเมื่อยร่างกายจากการทำงาน การเดินทาง การออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการเลี้ยงลูก การนวดจะช่วยลดความเครียดและปรับสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ อีกทั้งช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและช่วยปรับอารมณ์ให้แจ่มใสได้อีกด้วย ในบทความนี้ เราได้รวบรวมการนวด 6 ชนิดที่เหมาะสำหรับผู้หญิง ให้คุณได้เลือกรับบริการได้ตามต้องการ [...]

สำหรับเพื่อนๆ ที่ทำงานหนักมาทั้งสัปดาห์และต้องการการผ่อนคลาย การนวดตัว (Full-Body Massage) ถือเป็นทางเลือกที่ง่ายและได้ผลลัพธ์ที่ดี เพราะนอกจากจะช่วยคลายความเมื่อยล้า ยังช่วยคลายเครียด และปรับอารมณ์ให้สดชื่นได้อีกด้วย ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปดูการนวดตัวประเภทต่างๆ และประโยชน์ที่คุณจะได้รับ จะมีอะไรบ้าง [...]

การนวดเป็นวิธีผ่อนคลายร่างกายรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยม เพราะเป็นวิธีที่ปลอดภัยและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมาก หลายคนที่เผชิญกับอาการปวดศีรษะไมเกรนอยู่บ่อยๆ จึงมักใช้บริการนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ ใบหน้า ลำคอ และช่วงไหล่ ทำให้อาการปวดที่มาๆ หายๆ เป็นระยะ และอาการวิงเวียนศีรษะมีความรุนแรงลดน้อยลง อีกทั้งยังเป็นวิธีบรรเทาความเครียด และความวิตกกังวลได้อีกด้วย [...]

การนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ และนั่งในอิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง เป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคออฟฟิศซินโดรม มาผ่อนคลายร่างกาย ด้วยท่ายืดกล้ามเนื้อง่ายๆ กันเถอะ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การใช้ Foam Roller (โฟมโรลเลอร์) ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในกลุ่มคนทั่วไปและในกลุ่มผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย เพราะโฟมโรลเลอร์เปรียบเสมือนตัวช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย และสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งตึงหลังจากการออกกำลังกายให้ผ่อนคลาย ในบทความนี้ เราได้รวบรวม 6 ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการใช้โฟมโรลเลอร์มาให้คุณได้อ่านกันค่ะ จะมีอะไรบ้าง [...]

การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจของเราเป็นอย่างมาก การนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยฟื้นฟูพลังให้เราพร้อมเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ ที่เข้ามาในแต่ละวัน แต่ในบางครั้ง ชีวิตของเราต้องเจอกับความเครียดและความกังวลใจที่คอยรบกวนทำให้เรานอนไม่หลับ หากเพื่อนๆ กำลังประสบกับปัญหาเหล่านี้ เราได้รวบรวม 7 เคล็ดลับ ที่ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย [...]

การนวดหน้าเป็นการบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการกดจุดต่างๆ บนใบหน้าและลำคอ ในปัจจุบันได้รับคึวามนิยมเพราะช่วยให้ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ

หลายคนอาจจะเคยได้ยินชื่อ ‘พิลาทิส’ มาแล้วบ้าง และอยากรู้ว่าการฝึกพิลาทิสนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร ทำไมถึงได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงระยะเวลาที่ผ่านมา ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปรู้จัก ‘พิลาทิส’ ให้มากขึ้น และเรียนรู้ประโยชน์ของการฝึกพิลาทิสเพื่อสุขภาพกันค่ะ ‘พิลาทิส’ คืออะไร [...]

หลายคนอาจเคยได้ยินมาจากเพื่อนหรือคนรอบข้าง ว่าการฝึกโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายหลายประการ และเริ่มสงสัยว่าการฝึกโยคะนั้นมีข้อดีมากมายขนาดนั้นจริงหรือเปล่า ในบทความนี้ เราได้รวบรวม 6 ประโยชน์ที่คุณจะได้รับ จากการฝึกโยคะเป็นประจำ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ การฝึกโยคะ คืออะไร การฝึกโยคะ [...]

ผู้ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวต่างประเทศ หรือมีธุระต้องเดินทางไกลด้วยเครื่องบินบ่อยๆ อาจคุ้นเคยกับอาการเจ็ทแลคที่อาจทำให้คุณหมดสนุกและนอยด์ไปหลายวัน มาทำความเข้าใจอาการเจ็ทแลคให้มากขึ้น และอ่าน 7 วิธีรับมือกับอาการเหล่านี้ เพื่อให้ทริปหน้าของคุณสนุกมากกว่าเดิมกันเถอะ! เจ็ทแลค (Jet Lag) คืออะไร เจ็ทแลค [...]

อ่าน 9 กิจวัตรประจำวันที่จะช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น พร้อมทั้งเสริมสร้างสุขภาพกายและสุขภาพจิต ให้คุณพร้อมก้าวสู่ความท้าทายใหม่ๆ ที่เข้ามาในชีวิต

การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยสามารถทำได้หลายวิธี สำหรับสาวๆ ที่ทั้งออกกำลังกายและคุมอาหารเป็นเวลานาน แต่ตัวเลขบนตาชั่งก็ไม่ยอมลดลง การนวดกระตุ้นระบบน้ำเหลืองอาจช่วยคุณได้! การนวดกระตุ้นน้ำเหลืองจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษและเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ทำให้น้ำหนักลดลง และผิวพรรณกระชับเรียบเนียบขึ้น มาเรียนรู้เกี่ยวกับการนวดชนิดนี้ให้มากขึ้นกันเถอะ! ขับสารพิษในร่างกายด้วยการนวดกระตุ้นระบบน้ำเหลือง การออกกำลังกายและการคุมอาหาร เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและมีความปลอดภัยมากที่สุด แต่เพื่อให้เห็นผลในระยะยาว [...]

คู่รักหลายคู่มักประสบปัญหางานยุ่งจนไม่มีเวลาดูแลใส่ใจซึ่งกันและกัน จนทำให้เกิดความรู้สึกห่างเหินและรู้สึกว่าความรักที่เคยมีให้กันนั้นลดลงไป บริการนวดสำหรับคู่รัก เป็นวิธีที่จะช่วยลดความเครียดและช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการคืนความสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ ช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น และเติมเต็มความรักให้กับคุณและคนที่คุณรัก อ่านประโยชน์ของบริการนวดสำหรับคู่รัก ได้ที่นี่ บริการนวดสำหรับคู่รักคืออะไร บริการนวดสำหรับคู่รัก หรือบริการนวดแบบคู่ เป็นบริการนวดเพื่อสุขภาพให้คู่รักได้ผ่อนคลายไปพร้อมๆ [...]

สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้ในการนวดน้ำมันอโรมาเทอราพี คือ น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ  ที่ร้านนวดและสปาจะใช้เป็นส่วนประกอบหลักในการนวด นำ้มันจะช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย น้ำมันจากพืชบางชนิดจะมีกลิ่นหอม และมีสรรพคุณช่วยปรับอารมณ์ให้สดชื่น อย่างไรก็ตาม การเลือกน้ำมันหอมระเหยที่ใช่ ไม่เพียงเลือกจากกลิ่นหอมเท่านั้น แต่ต้องคำนึงถึงสภาพผิวพรรณของแต่ละบุคคล เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการบำรุงผิว [...]

การนวดสปอร์ตเหมาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพ ที่ต้องการเสริมสร้างประสิทธิภาพในการแข่งขัน และฟื้นฟูร่างกายจากอาการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดจากการใช้แรงมากเกินไป การนวดเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ และช่วยให้นักกีฬาผ่อนคลายได้ ทำไมการนวดสปอร์ตถึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา? อ่านประโยชน์ของการนวดสปอร์ตได้ที่นี่ การนวดสปอร์ตคืออะไร? การนวดสปอร์ต เป็นการนวดที่ถูกออกแบบมาเพื่อนักกีฬา [...]

การนวดเป็นศาสตร์ด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการดูแลและบรรเทาอาการเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อของร่างกายโดยใช้เทคนิคต่างๆ อ่าน 5 เทคนิคในการนวดได้ที่นี่

อาการปวดตึงบริเวณหลัง ไหล่ และคอ มักพบได้บ่อยในผู้ที่นั่งทำงานในออฟฟิศเป็นประจำ คุณรู้หรือไม่ว่าอาการปวดที่มาๆ หายๆ เหล่านี้ อาจจะเป็นสัญญาณเตือนของโรคออฟฟิศซินโดรม ที่หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ อาการออฟฟิศซินโดรมเป็นภัยเงียบที่ไม่ควรองข้าม เพราะถึงแม้ว่าจะมีอาการแรกเริ่มที่ไม่รุนแรง แต่ความเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ [...]

ความเครียด คือ ความรู้สึกกดดัน และความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัน โดยมีสาเหตุมาจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายใน เช่น การทำงาน การเดินทาง การเรียน และโรคต่างๆ เราได้รวบรวม 10 วิธีจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ [...]

นวดสปอร์ต: ปลดล็อกศักยภาพทางกีฬาและสิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับการนวด Your Content Goes Here ปมกล้ามเนื้อ คือ อาการที่กล้ามเนื้อจับตัวเป็นก้อนแน่นแข็งแม้ในขณะที่ร่างกายผ่อนคลาย ปมกล้ามเนื้อจะมีจุดกดเจ็บ หรือที่เรียกว่า Myofascial [...]

การนวด เป็นการผ่อนคลายรูปแบบหนึ่ง ที่สามารถช่วยบำบัดและรักษาอาการ และเติมความสดชื่นให้กับร่างกายได้ อ่าน 10 ประโยชน์ของการนวดเพื่อสุขภาพ ที่จะทำให้คุณรักการนวดมากขึ้น 1. ช่วยคลายความเครียดและความกังวล ในปัจจุบันเราต้องเผชิญกับความเครียดหลากหลายรูปแบบ ทั้งความเครียดจากการทำงาน การเดินทาง [...]

การนวดแผนไทย หรือ การนวดแผนโบราณ เป็นศาสตร์การนวดเพื่อสุขภาพที่มีประวัติมาอย่างยาวนาน ด้วยสรรพคุณในการช่วยบรรเทาความปวดเมื่อยด้วยเทคนิคการนวดที่มีเอกลักษณ์ การนวดแผนไทยจึงมีชื่อเสียงโด่งดังไปทั่วโลก มาทำความรู้จักการนวดแผนไทยให้มากขึ้นกันเถอะ การนวดแผนไทยเป็นศาสตร์บำบัดที่มีมาตั้งแต่โบราณตั้งแต่สมัยพุทธกาล มีต้นกำเนิดในประเทศอินเดีย และถูกคิดค้นโดยแพทย์ประจำพระองค์ของพระพุทธเจ้าที่ชื่อว่า ชีวกโกมารภัจจ์ (Shivago Komarpaj) [...]